臺北市文山區萬興國民小學

萬興國小暑假生活須知

生活篇

•      親子互動：可一起閱讀、踏青，完成訂定的計畫。

•      正常作息：規律的生活、適當的運動會讓你 更健康！

•      學習家事：培養生活自理的能力及勤勞儉樸的習慣。

•      均衡飲食：多喝開水，多吃蔬菜，少吃垃圾食物。

安全篇

•      掌握行踨：出外時，必須向家人說明地點、回家時間。

•      注意行為：謹慎交友，不要到環境複雜的場所。

•      交通安全：舉手過馬路，搭乘騎機車時，須戴安全帽。

•      居家安全：使用瓦斯時，需注意室內空氣流通，以避免一氧化碳中毒。

•      活動安全：室內活動如百貨公司、電影院等，應瞭解該場所之逃生路線及逃生設備所在。戶外活動如登山、戲水等注意天候及地形變化，行前應考量自身狀況，做好各項安全防護措施。

•      戲水安全：進行水上活動前要充份暖身，飯後不要馬上游泳且不單獨玩水，應結伴同行或有人照顧；在有救生人員看守的場所游泳玩水。有人溺水，要大聲協助呼救，請大人幫忙搶救，勿輕易下水。

健康篇

•      保持運動：每週至少運動3次，每次30分鐘以上，可促進身體健康。

•      潔牙護眼：每天飯後睡前潔牙漱口，避免蛀牙；看書寫作業時姿勢要良好，用電腦、電視30分鐘要休息10分鐘，減少3C產品使用，多增加戶外活動，生活作息正常，均衡飲食。

•      疾病預防：目前正值腸病毒流行高峰期，遵守『濕、搓、沖、捧、擦』五步驟勤洗手，並減少出入空氣不流通的公共場所。

•      拒絕毒害：「毒品」會讓你的情緒異常興奮，產生妄想、幻聽、幻覺，對身體有所損害，甚至有自殺傾向；一旦染上毒癮就很難戒除，千萬不要惹毒上身。

•      熱傷害預防：避免中午高溫時段外出，室外活動做好防曬措施，補充水分，保持涼爽及提高警覺。

•      預防登革熱：清除積水容器，落實「巡-倒-清-刷」；出國旅遊前往疫區，做好防蚊措施，回國後做好健康管理。

暑假校隊集訓時間